carbo i WPC

[...] przed??(te 100 gr.) i tak samo z ryzem;> I jeszcze jedno pytanko bo w treningowe to wiadomo godzine po obiedzie ide na silownie a przed nia biore wpc80 i po niej zaraz carbo i wpc 80. A w nietreningowe w czas silowni mam HIIT i przed nim (jakos 20 minut przed) pije białko a zaraz przed łykam tse a po carbo i wpc i nie wiem czy to carbo ma [...]

Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]

200zł za wszystkie suple z otwartych: carbo jest około 3,8kg na 4kg wpc jest około 800g na 908g nitro techa jest okolo 800g na 900g mono jest kolo 400g na 500g mam film jak wazyłem carbo i wpc: http://www.youtube.com/watch?v=SuHja-vuRPs

[...] lub owoc bogaty w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem. Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem) powinien zawierać powyższe elementy(szczególnie białko 30-40g - kazeinowe będzie [...]

[...] sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, zjadłem przed chwilką pomarańcza, a wypije jeszcze owsiane i wpc!! i chleb zytni zjem z puchą tuńczyka!! dzisiaj trening, postaram się nakręcić filmik z wiosłowania może!! King aktualnie pije po treningu kreatyne Blasta z Met-Rx i nie dodaje wpc ale jak skoncze cykl bede łykał carbo i wpc odrazu po!! c y

[...] być trochę więcej węglowodanów, trochę mniej tłuszczu, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej węglowodanów np: 100-120 g, trochę więcej tłuszczu. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy powinien wyglądać tak: 3-4 posiłki białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, może być jakiś owoc. [...]

Mam tylko carbo i wpc, nie stac mnie niestety na aminy.Zastanawiam sie tylko czy spozywac carbo i bialko odrazu czy moze odrazu tylko carbo, po 30 min bialko, a po nastepnych 30 min posilek w formie ryz+mieso. Co do kreatyny mam 2 puszki cp na cykl ale zostalo mi rownierz kolo 200g niepotrzebnego mono.Myslisz ze moge zrobic faze nasycenia przez [...]

Mógłbym zamiast tego carbo w 2 sniadaniu dodac jeszcze porcje gainera? i np. co jakiś czas zrobić zamiast gainera mieszanke wpc 80 i carbo bo dostałem za free pare kilo carbo i wpc 80 ostrowii od kumpla ktory przestał cwiczyc bo miał operacje kolana i szkoda zeby sie zmarnowało ;] Aha i jeszcze chiałem dodac ze te 3000kcal to chyba nie zbyt duzo [...]

Za godzine wychodze na impreze. Tymczasem (17.35) popijam Carbo i CP i gotuje ryz O 18 wszamam posilek nr.4 a przed samym wyjsciem ok 18.20 wypije Carbo i WPC. Po powrocie kolacyja. Jak juz wspominalem nie bede pil alkoholu(takie mam zalozenie) Jestem dobrej mysli i sadze ze podolam

mleka daje tyle bo jeszcze oprócz płatków rozpuszczam osobno WPC co do tego Carbo i WPC przed treningiem, które mi każdy mówi że zbędne, to ja czytałem tu na sfd taki artykuł, który pokazywał wyniki jakiś badań, że właśnie Carbo i WPC podane mniej więcej w takich ilościach zwiększa anabolizm mięśnia I po co oliwa do prolongatum?

[...] + warzywa 130g tuńczyka 2 jaja gotowane V potreningowy // twaróg za wolno się wchłania i nie ma sensu go mieszać z WPC; bezpośrednio po treningu uzupełniasz glikogen (carbo, glukoza, miód); po jakimś czasie (a możesz nawet z carbo) dajesz WPC; ew. carbo i WPC zamieniasz na gainer; po ok. 40 minutach normalny posiłek potreningowy, lecz z [...]

[...] warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Coraz częściej widzę ze nie dojadam bo poprstu albo cxasu braknie albo apetytu;) W marcu chyba trzeba będzie więcej carbo i wpc kupić żeby przetrwać jeszcze pare tygodni ;) Nogi siady 60x12 100x10 140x8 180x5 220x1 240x1 255x1 275x0 chyba bez orala 300 nie zrobię w high barze;p wykroki [...]

[...] z klatki 12/10/8/6 2.unoszenie sztagielek bokiem stojac 10/10/10 3.unoszenie sztangielek bokiem w lezeniu na lawce 10/10/10 Ostatnio stosowana suplementacja(6miesięcy ): carbo i wpc z odzywek, z supli zma, cynk, witamina C, zen-szen, lecytyna, wyciag z czosnku, tauryna, omega 3, izotonik, vit-min+75 Jesli znane to RM w konkurencjach [...]

jeden możesz robić w dzień treningowy lecz o innej porze niż siłowy np gdy spożyjesz carbo i wpc po siłowni, spowodujesz wyrzut insuliny czym zablokujesz katabolizm i po 30-40 minutach możesz zrobić aero

[...] ? TAK - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć? powinno 10-15% może troche mniej, poszukaj jest gdzieś na forum liczenie %sadła - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy mi link i sam poczytam - carbo to węglowodany a WPC białko - I jeśli możecie to dajcie przynajmniej krótką ocenę mojej diety ,którą mógłbym zaraz podesłać

[...] 2100 po 2 tygodniach zobacze i ocenie ale to gdy wroce do polski, jeszcze jedno suplementacja okolotreningowa... nie chcial bym laczyc porcji kreatyny z porcja gainera <carbo i wpc w stosunku 2:1 przed i po treningu z tym ze po treningu w troche wiekszej dawce>. Jaki mogl bym zrobic odstepnczasowy pomiedzy porcja krety a gainera np: 30 [...]

[...] z wzięciem kreatyny i HMB aż nabiorę trochę doświadczenia ? poczekaj z 6 miesiecy... - Czy moje bf powinno wynosić 3-5 % i jak je zmierzyć - Co to jest to całe Carbo i WPC ? wystarczy mi link i sam poczytam carbo to weglowodany a WPC to bialko - I jeśli możecie to dajcie przynajmniej krótką ocenę mojej diety ,którą mógłbym zaraz podesłać

[...] zeby dorzucic kalorii do 3100-3200. W tym celu chciałbym zmodyikowac delikatnie swój posiłek bezpośrednio potrenigowy Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan +50g carbo - podbijam wegle z 4,5g/kg masy na 5,2 +20g WPC &#8211; chyba szybko wchlanialne się bialko bezpośrednio po tren to nie najgorszy pomysl? Rozklad po dodaniu carbo [...]

Carbo żeby organizm uzupełnił straty glikogenu i żeby się troche zregenerował ,a białko żeby odrazu aminki były w ciele No spoko po to się bierze i carbo i wpc, ale czemu w takiej kolejności? przecież to co wrzucisz w siebie przed aeorbami to spalisz pedałując, czyli zamiast gdzieś tam palić fat palisz glukoze, która dałeś z zewnątrz ;-)

[...] 1:4 ,lepiej 1:3> bialko ciagnij z ryb<losos,mintaj>, wolowiny i drobiu<gotuj,paruj lub griluj> warzywa <parowane i surowe> ogranincz odzywki tylko do carbo i wpc po i/lub po treningu okres trwania teej diety to 2+6-8 tyg czyli 2 tyg czyste plus 6-8tyg z cheat mealami 1-2 razy w tyg po tym okresie powinienes dobic do [...]